Ge3の掲示板
WELCOME!!
ホーム
Ge3全般
クルマの話題
オーディオの話題
旧掲示板はこちら
Ge3のサイト

Ge3総合サイト

Ge3ライフ

Ge3オーディオ

Ge3カー

壱百弐拾倶楽部

一覧表示 » Ge3全般 » ライフ » 記事の表示
睡眠時の環境について
投稿者: いち   投稿日: 17.03.31 15:25
睡眠時の環境について教えてください。

寝室を何も見えない位の真っ暗闇(エアコンのLEDランプも隠すくらい)にすると、通常よりメラトニンが多く分泌されると聞きました。
それにより
・深い眠りにつける。
・肌の再生力が高まる=美肌になる。
・赤ちゃんが夜泣きしなくなる。
というメリットがあると聞きました。
これは本当ですか?

元々子供の夜泣き対策で調べていたのですが、
大人にもメリットがあるようなので気になっています。

お忙しいところ恐縮ですが、よろしくお願いしますm(__)m
  返信   編集   削除
Re: 睡眠時の環境について
投稿者: きさ@Ge3   投稿日: 17.03.31 18:54
睡眠時の明るさと起きた時の明るさの差が大きいほど、メラトニンの生成は盛んになるみたいです。
でも、かなり個人差が大きいみたいですよ。

真っ暗から夏夏の正午の明るさの差を128pとすると、
平均的な感度の人で、118pの差があれば良いみたいです。
これは冬日の午前10時ころから、夕方6時ころの明るさです。

いちさんのその感度は86pですね。

それは真っ暗の方が良いでしょう。

  返信   編集   削除
Re^2: 睡眠時の環境について
投稿者: いち   投稿日: 17.03.31 20:57
私にとってはそんなに重要なんですね^^;
面倒がらずにエアコンのLEDランプを隠す事にします。
ありがとうございますm(__)m
  返信   編集   削除
Re^2: 睡眠時の環境について
投稿者: TAKE@ふじさわ   投稿日: 17.03.31 22:43
私も真っ暗じゃないとよく眠れないタチです。
マンションの共用廊下の消灯が夜11時なので、それを過ぎないと良く寝れませんねー。
感度のGe値が低そうです。
  返信   編集   削除
関連記事の一覧   ( 表示する )
ログイン
ユーザー名:

パスワード:



パスワード紛失  |新規登録
検索
XOOPS Cube 2.2 - PetitOOps Package

Copyright © Ge3